كشفت تجارب حديثة في جامعة مانهايم عن فعالية برنامج متخصص يهدف إلى تعزيز مهارات التعاطف لدى الافراد، حيث يساعد هذا التدريب المشاركين على تحسين علاقاتهم الاجتماعية وتحقيق استقرار أكبر في صحتهم النفسية.
واوضحت بريتا ك، وهي مشاركة في البرنامج، ان الحياة اليومية المليئة بالضغوط والتوتر داخل الاسرة تتطلب ادوات عملية للتعامل مع سوء الفهم، مشيرة الى ان التدريب وفر لها رؤية الامور بعيون الاخرين.
وبينت الدراسة ان المشاركين يلتقون عبر الانترنت بشكل دوري لمدة عشرة اسابيع، حيث يتدربون على مهارات التعاطف مع الذات والآخرين، مما يمنحهم القدرة على الهدوء والثبات وسط ضغوط الحياة اليومية والعمل المرهق.
اسس بناء مهارة التعاطف
واكدت المعالجة النفسية كورينا اغويلار راب ان الهدف الجوهري هو تنمية عناصر التعاطف المختلفة، موضحة ان جعل هذه الممارسة عادة راسخة يتطلب اولا تهيئة بيئة تشعر المشاركين بالامان التام خلال رحلة التغيير.
واضافت ان البرنامج يتضمن تمارين عملية مثل التأمل اليومي وتدوين اليوميات، مع اختيار شخص للتواصل معه بانتظام، الى جانب ما يعرف باللحظة المغذية التي يستحضر فيها الشخص ذكريات الامان عند التعرض للضغط.
وذكر دانيال ل، احد المشاركين، ان استحضار لحظات السعادة المرتبطة باجازاته العائلية ساعده بشكل فعلي في مواقف التوتر المنزلي، ومنحه اداة بسيطة وفعالة للسيطرة على انفعالاته بدلا من ردود الفعل السريعة والمفاجئة.
فوائد التعاطف على الصحة النفسية
واظهر تحليل علمي شمل سبع وثلاثين دراسة ان الاشخاص الذين يمارسون دعم الاخرين والتعاطف معهم يتمتعون بمستويات اعلى من الرضا عن الحياة، وشعور اكبر بالمعنى والفرح، وصحة نفسية افضل بشكل عام.
واوضحت يوديت مانغلسدورف، مديرة الجمعية الالمانية لعلم النفس الايجابي، ان النتائج تبدو موثوقة، لكنها لفتت الى ضرورة التمييز بين ما اذا كان التعاطف يحسن الرفاهية، او ان الاشخاص السعداء هم الاكثر قدرة على التعاطف.
واكدت ان التدريب يهدف الى تقليل التبلد العاطفي الذي قد يصيب الافراد نتيجة التعرض المستمر لمشاهد المعاناة، مشددة على ان التعاطف مهارة يمكن تعلمها وتطويرها من خلال الممارسة اليومية المستمرة والمتفانية.
توسيع دائرة التعاطف الانساني
وبينت اغويلار راب ان الانسان يميل تلقائيا لتصنيف الناس الى دوائر، مشيرة الى ان التحدي الحقيقي يكمن في توسيع هذه الدائرة لتشمل اشخاصا لا نعرفهم جيدا من خلال ما يسمى بالحياد المتعاطف.
واضافت ان هذا المفهوم يعتمد على رؤية الاخرين كبشر يشبهوننا في هشاشتهم واحتياجاتهم الاساسية، مما يساهم في كسر حواجز الاحكام المسبقة ويعزز من جودة العلاقات الانسانية والقدرة على فهم وجهات نظر الاخرين.
وشددت مانغلسدورف في ختام حديثها على ان الممارسة الواعية هي المفتاح الوحيد لاحداث تغيير حقيقي، مؤكدة ان الدورات القصيرة ليست كافية وحدها، بل يجب دمج هذه المهارات في نسيج الحياة اليومية للبشر.
