يعيش الانسان في عصر يتسم بالسرعة المفرطة حيث تتوالى الاحداث وتتدفق المعلومات بشكل لحظي مما يجعل التوتر ضيفا ثقيلا يرافق تفاصيل حياتنا اليومية بصمت مطبق ومؤثر على استقرارنا النفسي والجسدي بشكل عام.
ويؤكد الخبراء ان التوتر ليس مجرد شعور عابر بل هو سلسلة معقدة من التفاعلات الكيميائية التي تنشط داخل الدماغ وتنعكس بشكل مباشر على وظائف الجسم الحيوية مسببة تغيرات بيولوجية قد تكون خطيرة.
واظهرت الدراسات الحديثة ان الجسم الذي يظل لفترات طويلة تحت وطاة القلق المزمن يفقد توازنه الطبيعي وتتغير استجابته للمحيط الخارجي حيث يكمن السر في كيفية تعاملنا مع هذه الضغوط بشكل يومي.
التوتر وهرمون الكورتيزول
ويعد الكورتيزول الذي تفرزه الغدة الكظرية هرمون الطوارئ الاول في الجسم فهو يهيئ الانسان اما للمواجهة او للانسحاب الذكي لحماية الذات من الاخطار التي قد تواجهه في مواقف الحياة المختلفة.
واضاف المختصون ان هذا الهرمون ليس عدوا بحد ذاته بل هو ضرورة حيوية تحتاج الى توازن دقيق تدعمه حياة صحية مستقرة بينما يتحول الى مشكلة صحية عند بقائه مرتفعا لفترات زمنية طويلة.
وبينت الابحاث ان التوتر ينقسم الى نوعين الاول عابر ومفيد يحفز التفاعل مع التحديات اليومية والثاني مزمن يستنزف طاقة العقل والجسد ويؤدي الى تدهور الحالة الصحية بمرور الايام اذا استمر التوتر.
محور التوتر ودقة التكوين
ويعتمد انتاج الكورتيزول على محور هرموني دقيق يتكون من الهيبوثالاموس والغدة النخامية والغدتين الكظريتين حيث تعمل هذه الاعضاء الصغيرة بتناغم مذهل لضبط استجابة الجسم لكل الضغوط التي يتعرض لها الانسان.
واوضح العلماء ان الغدة النخامية ورغم صغر حجمها تتحكم في وظائف حيوية عديدة بينما يقوم الهيبوثالاموس باصدار تعليمات دقيقة في اللحظة المناسبة لتوجيه افراز الهرمونات بالكميات الصحيحة والمناسبة لكل حالة.
واشار الباحثون الى ان هذه الشبكة التنظيمية تعمل تلقائيا دون تدخل منا لتعكس روعة الاتقان في خلق جسم الانسان وكيف يدرك الجسد حالة التوتر قبل ان نعبر عنها بالكلمات او الافعال.
تاثيرات الضغوط على الاعضاء
ويؤدي التوتر المزمن الى اضرار جسيمة تشمل ارتفاع ضغط الدم وزيادة الالتهابات في الشرايين وتراكم الكوليسترول مما يرفع مخاطر الاصابة بالسكتات القلبية وضعف الجهاز المناعي في مقاومة العدوى والامراض المختلفة.
واكدت الدراسات ان ارتفاع الكورتيزول يؤثر سلبا على الحصين المسؤول عن الذاكرة والمشاعر كما يقلل من مستويات السيروتونين المرتبط بالسعادة مما يفتح الباب امام احتمالات الاكتئاب والقلق المزمن واضطرابات النوم العميق.
وذكرت التقارير ان الاحتراق النفسي وفقدان التركيز اصبحا سمة العصر نتيجة استمرار العقل في حالة يقظة دائمة مما يؤثر على الجهاز الهضمي ويسبب اضطرابات مثل القولون العصبي وقرحة المعدة وغيرها.
استراتيجيات التوازن والهدوء
واوضح الخبراء ان اتباع اساليب بسيطة مثل النوم الكافي لمدة تسع ساعات وممارسة التنفس العميق يساعد بشكل كبير في خفض مستويات التوتر واعادة ضبط التوازن الهرموني داخل الجسم البشري.
واضاف المختصون ان النشاط البدني المنتظم والذكر والدعاء وتقليل الكافيين والحفاظ على علاقات اجتماعية صحية والضحك تعتبر من الادوات الفعالة لتنشيط هرمونات السعادة وتقليل الضغط النفسي المتراكم من ضغوط العمل.
وشدد الباحثون على اهمية تنظيم الوقت وتجنب استباق الاحداث بالقلق حيث ان العقل القلق لا يحمينا من الالم بل يجعلنا نعيشه قبل اوانه مما ينهك القوى الجسدية والنفسية بلا داعي.
