كشفت دراسات حديثة ان الجلوس لساعات طويلة يوميا بات يشكل خطرا حقيقيا على الصحة العامة يفوق التوقعات السابقة. هذا السلوك اصبح جزءا لا يتجزأ من حياتنا المعاصرة دون ادراك لتبعاته البيولوجية الخطيرة.
واظهرت الملاحظات الطبية ان الجسم البشري مصمم للحركة المستمرة وليس للبقاء ساكنا على الكراسي. الجلوس المطول يعمل كقاتل صامت ينهش العافية ببطء شديد ودون ان يشعر الانسان بوجود اي الم او تحذير.
وبينت الابحاث ان مخاطر الجلوس تتجاوز مجرد الشعور بالارهاق البدني لتصل الى تغييرات فسيولوجية عميقة. هذا النمط الحياتي يترك اثارا سلبية تشبه في خطورتها اضرار التدخين على المدى الطويل في حياة الافراد.
الرياضة لا تلغي اضرار الخمول
واكد الخبراء ان ممارسة الرياضة لفترة قصيرة لا تعوض عن ساعات الجلوس الطويلة طوال اليوم. يمكنك الذهاب الى النادي الرياضي ثم قضاء بقية وقتك جالسا امام الشاشات وهو ما يسمى بالسلوك الخامل.
واوضح الباحثون ان حالة الخمول تعتبر وضعية فسيولوجية مستقلة لها تاثيرات ضارة على الجسم. حتى مع وجود نشاط بدني منتظم فان بقاء العضلات في حالة سكون لفترات طويلة يقلل من كفاءتها.
وذكرت الدراسات ان العضلات تتوقف عن حرق الغلوكوز والدهون بكفاءة عند الجلوس المستمر. هذا يؤدي الى اضطراب في مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول مما يرفع مخاطر الاصابة بامراض القلب والسكري بشكل كبير.
تاثيرات الجلوس على وظائف الجسم
وكشفت التحليلات ان الجلوس الطويل يضعف حساسية الجسم للانسولين بشكل ملحوظ. هذه المقاومة للانسولين تعد البوابة الرئيسية لدخول الانسان في دائرة الاصابة بمرض السكري من النوع الثاني الذي ينتشر بشكل واسع حاليا.
واضاف المختصون ان القلب ايضا يتضرر من قلة الحركة لان الدم لا يتدفق بكفاءة في الاطراف السفلية. هذا التباطؤ في الدورة الدموية يؤثر سلبا على وظائف الاوعية الدموية مع مرور الوقت.
واشار الاطباء الى ان الدماغ ليس بمنأى عن هذه المخاطر حيث يرتبط الجلوس الطويل بتراجع الوظائف الادراكية. تظهر النتائج علاقة واضحة بين السكون الطويل وزيادة احتمالات الاصابة بالاكتئاب والتوتر النفسي المزمن.
خطوات عملية لكسر الجمود
وبين التقرير ان الحل ليس معقدا ولا يتطلب معجزات سوى ادخال تعديلات بسيطة على روتيننا اليومي. الوقوف لبضع دقائق كل نصف ساعة او المشي اثناء المكالمات الهاتفية يساهم في تنشيط الدورة الدموية.
واكد الخبراء ان استخدام السلالم بدلا من المصعد او المشي في المسافات القصيرة يحدث فارقا كبيرا. هذه العادات الصغيرة تعمل على اعادة تشغيل العمليات الحيوية التي تتوقف اثناء الجلوس المستمر امام الشاشات.
واضاف الخبراء ان التحدي الحقيقي يكمن في استعادة حقنا الطبيعي بالحركة وسط عالم مصمم للجلوس. يجب ان نعي ان الجلوس ليس عدوا بحد ذاته الا حينما يتحول الى اسلوب حياة دائم.
